viernes, 16 de diciembre de 2016

CÓMO HACER GEL DE BAÑO DE ROMERO, CANELA Y MIEL (a partir de jabón sólido)

Preparar nuestro propio gel de ducha en casa, económico, libre de tóxicos, y con ingredientes al alcance de todos, es mucho más fácil de lo que pudiéramos pensar. Hoy vamos a recuperar un método antiguo para hacer jabón líquido, que, además, tiene la gran ventaja de que se puede personalizar, adaptándolo a nuestros gustos o a lo que tengamos a mano.

Buena parte de los geles que encontramos en el mercado contienen ingredientes nada saludables para el organismo como ftalatos y parabenos. Son los llamados obesógenos o disruptores endocrinos, sustancias químicas que alteran nuestro sistema hormonal, afectando a nuestra salud, y dañando el medio ambiente. Pero cuando buscamos productos realmente naturales, no son fáciles de encontrar y suelen ser caros. Sin embargo, tenemos opciones naturales sencillas, como veremos a continuación.

Vamos a preparar nuestro gel a partir de jabón sólido artesano. Podemos utilizar cualquier jabón en pastilla, bien sea el puro, neutro, o hecho con aceite de coco, avena, glicerina, chimbo... el que queráis mientras esté elaborado con el método tradicional a partir de aceite.

En esta receta os propongo un gel de romero, canela y miel, pero podéis adaptarla a los ingredientes que queráis. Yo he utilizado jabón ecológico en pastilla de coco y glicerina.

He escogido el romero por su acción tónica, calmante y antiinflamatoria, así como por sus propiedades para activar la circulación y fortalecer la piel. La canela asimismo ayuda a activar la circulación y tonifica, aporta un delicioso aroma al gel, y al ser una especia que estimula el calor en el organismo, es ideal para épocas de frío. La miel acaba de completar la fórmula, ya que nos ayuda a nutrir, regenerar y a dar vitalidad a nuestra piel. Además, estos tres ingredientes poseen actividad antiséptica y antifúngica.

INGREDIENTES
Medio litro de agua
2 cucharadas de romero seco (o 4 del fresco)
1 ramita de canela
1 cucharadita de miel
3 cucharadas de jabón sólido rallado

PREPARACIÓN
  1. Poner el agua al fuego junto con el romero, la canela, y el jabón rallado.
  2. Una vez hierva, tapar y dejar a fuego suave 5 minutos (el jabón debe disolverse completamente, remover si hace falta).
  3. Apagar el fuego, añadir la miel, remover bien para que se disuelva, tapar,  y dejar reposar 5 minutos.
  4. Colar y dejar reposar hasta que se enfríe.
CONSERVACIÓN
Al ser un jabón natural se conservará mejor en la nevera. Lo que podemos hacer es reservar en la nevera el que no vayamos a utilizar inmediatamente, y dejar fuera un envase con el gel que vamos a usar a lo largo de la semana, a ser posible en un sitio fresco.

CÓMO SE UTILIZA
Hay que agitarlo siempre antes del uso. Se aplica como cualquier gel, aunque su textura es bastante más líquida que la de los geles comerciales.
MÁS IDEAS
Aceites esenciales
Una vez se haya enfriado un poco el líquido se pueden añadir aceites esenciales al gusto.  La cantidad de gotas de aceites esenciales dependerá de los aceites escogidos, así como de la intensidad de aroma que busquemos. A modo de orientación, de un aceite esencial suave para la piel como el de lavanda, podríamos echar 50 gotas por cada medio litro de producto.
Glicerina vegetal
El gel se puede enriquecer con glicerina vegetal (dos cucharadas por cada medio litro de agua una vez apagado el fuego), esto le aportará un extra de cuidado para la piel, además de que actúa como conservante.

Como veis, resulta muy fácil preparar gel natural en casa, y este tipo de recetas tan flexibles nos abren todo un mundo de posibilidades a la hora de jugar con los ingredientes y con nuestra creatividad, además de que son otro pasito más hacia una vida más sencilla, autosuficiente y menos consumista.

Fátima Solé
Blogger, youtuber, naturópata.

martes, 13 de diciembre de 2016

JARABE DE AJO Y MIEL

Tanto el ajo como la miel son dos valiosos antibióticos naturales muy conocidos y utilizados desde la antigüedad. La sinergia entre ambos da como resultado un jarabe con gran variedad de usos, que puede venir muy bien en las típicas molestias de invierno como gripe, resfriados, tos, garganta irritada y demás. Por otro lado, es una de las maneras más sencillas de dar ajo como remedio natural a los niños.

INGREDIENTES
  • Ajos pelados, cortados muy finos, picados o rallados.
  • Miel (preferentemente ecológica y cruda.

PREPARACIÓN
  1. Introducir el ajo en un envase y cubrir completamente con la miel. Remover y tapar. Dejar a temperatura ambiente alejado de la luz y de fuentes de calor. Si se remueve de vez en cuando se hace antes.
  2. Aunque es mejor que macere durante 8 horas, normalmente a las 4 horas ya tendremos líquido suficiente, por lo que si hace falta se puede comenzar a tomar. Después de 8 horas, el resultado será un jarabe líquido que podremos colar fácilmente. Una vez colado, guardar en la nevera máximo dos o tres días.
CÓMO TOMARLO
Si estáis acostumbrados a otros jarabes de miel como el de cebolla, notaréis que este es más fuerte, ya que el sabor a pesar de ser dulce, conserva los matices picantes y aromáticos del ajo.
En procesos agudos se puede ingerir desde una cucharadita a una cucharada cada poco tiempo, por ejemplo cada hora o cada dos horas. A medida que se mejora se van espaciando las tomas. 
En el caso de procesos largos, 3 ó 4 veces al día es una buena opción
Aunque se puede tomar a cualquier hora, en ayunas o después de las comidas, si se es un poco sensible al ajo probablemente siente mejor después de las comidas.

QUIENES LO PUEDEN TOMAR
Este jarabe es apto para cualquiera que pueda incluir, y tolere bien, el ajo crudo y la miel en su dieta de manera habitual.

En el blog también tenéis esta entrada en la que encontraréis otras variedades muy utilizadas de estos jarabes con miel. El de cebolla y de zanahoria son dos de los más populares. 

IMPORTANTE:
ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO, DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Blogger, youtuber, naturópata.

jueves, 8 de diciembre de 2016

REMEDIOS NATURALES CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

Desde el enfoque naturista, el estreñimiento se considera uno de los primeros desequilibrios del organismo que hay que solucionar, independientemente del problema que se padezca. Y es de sentido común que si queremos que nuestro organismo recupere o mantenga el bienestar, tenemos que facilitarle la eliminación de los desechos que genere.

Si bien la mayoría sabemos que una dieta rica en alimentos con fibra es importante para mantener una buena higiene intestinal, así como hidratarse adecuadamente, o evitar el sedentarismo, a veces no es suficiente con esto. Las tensiones emocionales, el estrés, así como la exposición a tóxicos ambientales, al frío, o ciertos medicamentos, entre otros, también pueden jugar un papel importante en las alteraciones del ritmo intestinal. Otros factores, como los horarios de trabajo, viajes... pueden influir y favorecer la aparición de estreñimiento crónico o puntual.

Por eso, será importante ir a la raíz del problema, y buscar apoyo profesional adecuado siempre que sea necesario. No obstante, hay algunos remedios de la naturaleza, sencillos, y conocidos desde hace mucho, que pueden ayudarnos a mantener una buena higiene intestinal o a recuperarla en problemas puntuales. Son remedios muy utilizados en el caso de estreñimiento primario, es decir, que no está asociado a ninguna enfermedad, sino a malos hábitos o a situaciones puntuales, que es del estreñimiento que hablamos aquí.

Cada persona es diferente, por lo tanto es cuestión de ir probando para ver qué remedio o remedios van mejor con cada organismo.

AGUA EN AYUNAS
Parece muy simple, pero a veces beber entre medio y un vaso de agua templada, a pequeños sorbos en ayunas, puede ser más efectivo de lo que parece. Se puede tomar al levantarse por la mañana. Al agua se le puede añadir un chorrito de zumo de limón y de aceite de oliva virgen. Cuando hay problemas de estreñimiento es importante ser conscientes de la importancia de hidratarnos adecuadamente a lo largo del día, bien sea con agua, infusiones, zumos recién exprimidos, caldos, hortalizas y frutas crudas...

DOS KIWIS EN AYUNAS
El kiwi es una fruta que facilita mucho el buen tránsito intestinal. Podemos tomar un par de kiwis en ayunas, por ejemplo antes del desayuno o a modo de merienda. Además nos aportará una interesante variedad de nutrientes, sobre todo vitamina C.

CIRUELAS PASAS REMOJADAS
Hay que poner a remojo durante la noche unas 6 ciruelas pasas. Se toman por la mañana en ayunas o antes de acostarse, también se pueden ingerir durante el desayuno. El agua del remojo se bebe.

SEMILLAS DE LINO
Las semillas de lino (linum usitatissimum) son un superalimento en sí, ricas en ácidos grasos esenciales y en sales minerales. Además son muy valoradas por sus propiedades medicinales, entre ellas se les atribuye acción antitumoral. Sin embargo, uno de los motivos por los que más se suelen utilizar es por su poder para activar la limpieza intestinal, ya que su riqueza en mucílagos y pectinas las convierte en un poderoso lubricante y regulador intestinal.
Hay muchas formas de tomarlas, la cantidad será de una o máximo dos cucharadas al día. Si no se está acostumbrado, es mejor empezar por poca cantidad:
  • En polvo: deben ser recién molidas, o molerlas y guardarlas en un envase bien cerrado en la nevera como mucho durante un par de días. Se toma una cucharada sopera mezclada con un vaso de agua, leche vegetal... También se puede tomar después de las comidas, pero debe acompañarse de suficiente  líquido. 
  • Semilla entera: siempre debe ir acompañada de abundante líquido y masticarse muy bien. Lo ideal es poner a remojo una cucharada sopera de semillas en un vaso de agua, removiendo de vez en cuando hasta que tenga una textura mucilaginosa (viscosa). También se puede dejar a remojo toda la noche y tomar por la mañana. Para complementar la acción y darle mejor sabor se pueden remojar junto con varias ciruelas pasas. 
Otra forma de consumirlo es añadiéndolo regularmente a nuestros platos o ensaladas. El lino no debe ingerirse en el caso de obstrucción intestinal. 

AGAR AGAR
El agar agar es un alga gelatinosa con un alto poder absorbente que le confiere cualidades como laxante excelente a la vez que suave. En el mercado se encuentra en distintas presentaciones como tiras, copos, polvo... Una forma sencilla de aprovecharnos de sus virtudes es poniendo a remojo una cucharada de tiras de agar agar cortaditas en trozos pequeños durante al menos media hora. Después podemos echar estas tiras en la ensalada, sopas, etc. También se puede hervir en sopas u otras recetas, según indicaciones del envase.

SEMILLAS DE ZARAGATONA

Las semillas de zaragatona (plantago psyllium) tienen propiedades parecidas al lino, ya que son ricas en mucílagos, lo que ayuda a proteger la mucosa intestinal a la vez que ejerce una acción emoliente y laxante mecánica. Podemos utilizarlas en lugar del lino, o mezclarlas con este. Lo habitual es ingerir una cucharadadita de semillas con abundante agua, antes de acostarse.

HIDROTERAPIA
La hidroterapia es un recurso valiosísmo, desgraciadamente poco conocido. Una sencilla práctica consiste en empapar una toalla de tocador o de lavabo con agua a temperatura ambiente, escurrirla bien para que suelte toda el agua sobrante, y doblarla hasta que tenga el tamaño de la zona abdominal. Se coloca sobre el abdomen directamente, se cubre con otra toalla doblada seca un poco más grande, y la persona se abriga bien en la cama. Se deja así alrededor de una hora. Esto se puede hacer un poco antes de levantarse por la mañana, o al acostarse. Este método, además de activar el intestino, también puede resultar de alivio cuando hay incomodidad por gases y otras molestias menores.

Estos remedios naturales funcionan de forma lenta, así que lo más habitual es comenzar a notar los efectos a partir de las 24 ó 48 horas tras empezar a usarlos. No obstante, si bien en muchos casos pueden ser un importante apoyo, no podemos esperar milagros y que se solucione un estreñimiento sin abordar las causas principales como dieta, sedentarismo, etc. 

IMPORTANTE: ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Blogger, youtuber, naturópata.

BIBLIOGRAFÍA
Tratamientos Naturales al Alcance de Todos, Olga Cuevas Fernández, Lucía Redondo Cuevas. Cenadiher S.L., 2011.
Gran Enciclopedia de las Plantas Medicinales, Dr. Berdonces i Serra, Tikal ediciones.
El pequeño Doctor, A. Vogel, CEGE Taller Editorial, 2011.
Plantas Medicinales, Guía Práctica de Botánica Universal, Dr. A. Lifchitz. Kier, 2006.
Manual de Medicina Natural, Dr. Miquel Pros, Dr. Frederic Viñas. Ediciones Temas de Hoy, 1999.
Nuevo Tratado de Medicina Natural, Raymond Dextreit y Michel Abehsera. EDAF, 2001.